こんにちは、この記事では、足裏を鍛えて健康寿命を延ばす方法についてご紹介します。
高齢者におすすめの足裏マッサージ器とストレッチボードを使って、足裏の筋肉や血流を改善しましょう。
足裏の健康効果とは？
足裏は「第2の心臓」とも呼ばれるほど、人間の体にとって重要な働きがあります。
心臓から足まで運ばれた血液は、その後心臓のほうへ送り出さなければなりませんが、その働きをしているのが足の筋肉です。
ですから足の筋肉を鍛えたり、足をマッサージして血流をよくすることは、全身の血液循環をよくすることにつながります。
また、足裏には全身のあらゆる器官や臓器とつながっている反射区が集まっています。
反射区を刺激することで、弱った機能を回復させたり活性化させたりできるといわれています。
例えば、胃の反射区を刺激すれば胃の働きが活発になり、目の反射区を刺激すれば目がスッキリするという具合です。
足裏を鍛えることで、以下のような健康効果が期待できます。
- 全身のさまざまな症状の改善
- 冷えやむくみの改善
- リラックス効果
- 腰痛や肩こりの改善
- 疲れにくくなる
高齢者におすすめの足裏マッサージ器
足裏マッサージ器は、電動や手動で足裏を刺激する器具です。
自宅で気軽にマッサージができると高齢者や運動不足が気になる人に人気があります。痩せたという口コミも多いです。
足裏マッサージ器を選ぶ際には、以下のポイントに注意しましょう。
- 耐荷重やサイズが自分に合っているか
- 角度や強度が調節できるか
- 滑り止めやクッションなど安全性や快適性が高いか
- 口コミや評価が良いか
ここでは、高齢者におすすめの足裏マッサージ器を3つご紹介します。
1. フジ医療器 モミーナ フットマッサージャー KC-220
フジ医療器 モミーナ フットマッサージャー KC-220は、エアバッグともみ玉で足裏全体をしっかり揉みほぐしてくれる電動式のマッサージ器です。
温め機能もついており、冷え性やむくみにも効果的です。強度は4段階から選べます。
耐荷重は120kgで、サイズは高さ11cm・幅40cm・奥行36.5cmです。
2. テスコム フットマッサージャー TMS70B-T
テスコム フットマッサージャー TMS70B-Tは、足裏についた突起で足ツボを刺激する手動式のマッサージ器です。
足首の角度を調節できるので、自分の好みに合わせて使えます。コンパクトで持ち運びやすく、収納も便利です。
耐荷重は100kgで、サイズは高さ9.5cm・幅29cm・奥行32cmです。
3. ドリームファクトリー ドクターエア 3Dフットマッサージャースツール MF-05
ドリームファクトリー ドクターエア 3Dフットマッサージャースツール MF-05は、スツール型の電動式のマッサージ器です。
足裏だけでなく、ふくらはぎや太ももまでマッサージできます。3Dもみ玉が足の形に沿って動き、深部までほぐしてくれます。
強度は3段階から選べます。耐荷重は100kgで、サイズは高さ40cm・幅50cm・奥行50cmです。
高齢者におすすめのストレッチボード
ストレッチボードは、角度の付いたボードに乗るだけでアキレス腱やふくらはぎを伸ばせる器具です。
気軽にストレッチができると高齢者や運動不足が気になる人に人気があります。X脚やO脚の改善にも効果があるといわれています。
ストレッチボードを選ぶ際には、以下のポイントに注意しましょう。
- 耐荷重やサイズが自分に合っているか
- 角度が調節できるか
- 滑り止めやパッドなど安全性や快適性が高いか
- 口コミや評価が良いか
ここでは、高齢者におすすめのストレッチボードを3つご紹介します。
1. stʌn stan ストレッチボード
stʌn stan ストレッチボードは、足裏からもほぐせるマグネット付きのストレッチボードです。15種類以上のストレッチを紹介している丁寧な使用説明書が付属しています。
角度は15・18・20・24・30・39度の6段階から選べます。かかとを支えるクッションがついているので素足でも快適に使えます。
耐荷重は120kgで、サイズは高さ11cm・幅40cm・奥行36.5cmです。
2. 富士和産業 木製ストレッチボード 足首のびーる
富士和産業 木製ストレッチボード 足首のびーるは、天然木製のシンプルなストレッチボードです。
角度は10・15・20・25度の4段階から選べます。滑り止めゴムがついているので安定感があります。木製なので丈夫で長持ちします。
耐荷重は100kgで、サイズは高さ10cm・幅30cm・奥行40cmです。
3. ドリームファクトリー ドクターエア ストレッチボード MF-01
[ドリームファクトリー ドクターエア ストレッチボード MF-01]は、足裏についた突起で足ツボを刺激しながらストレッチできるボードです。
角度は10・15・20・25・30度の5段階から選べます。滑り止めパッドがついているので安全に使えます。
コンパクトで軽量なので持ち運びや収納も便利です。耐荷重は100kgで、サイズは高さ9.5cm・幅29cm・奥行32cmです。
まとめ
足裏を鍛えることは、健康寿命を延ばすためにとても有効な方法です。
足裏マッサージ器やストレッチボードを使って、足裏の筋肉や血流を改善しましょう。
高齢者におすすめの足裏マッサージ器とストレッチボードを3つずつご紹介しましたが、自分の好みや予算に合わせて選んでください。
足裏の健康は全身の健康につながりますので、ぜひ毎日の習慣にしてください。
以上、足裏を鍛えて健康寿命を延ばす！高齢者におすすめの足裏マッサージ器とストレッチボードについてご紹介しました。
この記事がお役に立てれば幸いです。ありがとうございました。
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